الرئيسية راسلنا
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول







  

نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
معلومات العضو

avatar
 
 
   
معلومات إضافية
دولتي :
عملي :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 564
العمر : 26
عدد النقاط : 2881
التقييم : 20
تاريخ التسجيل : 11/02/2011

معلومات الإتصال
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم الجمعة فبراير 03, 2012 1:32 pm


القاهرة: أكد الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد
المنزلي جامعة حلوان، أن عنصر الحديد له فوائد جمة لجسم الإنسان، وتأتى على
رأسها أنه يقوى جهاز المناعة ويرفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، لذا
فإنه من الأهمية الحفاظ على المعدل الطبيعى لهذا العنصر فى جسم الإنسان،
وذلك باتباع 8 نصائح صحية لعلاج نقص الحديد وهى:

- تناول الغذاء
الصحى والمفيد بشكل يومي والذى يحتوي على مصدر جيد من الحديد، مثل لحوم
الأبقار والأغنام، حيث تحتوي تلك اللحوم على أعلى نسبة من الحديد، ثم تأتى
بعد ذلك لحوم الدجاج والسمك والكبد.

- يمكن الحصول على الحاجة
الأساسية من الحديد من خلال مزج الفاصوليا مع اللحم أو البرغل مع الدجاج،
هذا يعمل على زيادة امتصاص اللحم لعنصر الحديد الموجود فى الفاصوليا أو
البرغل.

- تناول كوب من العصير الطازج وسلطة خضراء طازجة مع كثير من
الخل أو عصير الليمون مع الوجبة الغذائية، خاصةً إذا كان الطبق خالياً من
اللحوم.

- يجب أن يكون تناول القهوة والشاى بين الوجبات أو على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الطعام.
- لتفادى نقص الحديد عند الأطفال، يجب إعطاؤهم جرعات إضافية من الحديد ابتداء من شهرهم الرابع وحتى عامهم الثانى.

-
يجب ألا يجبر الأولاد منذ الصغر على أن يتناولوا السبانخ بحجة أنها غنية
بالحديد، لأن السبانخ ليست مصدراً هاماً من الحديد، كما أن الجسم لا يمتص
هذا النوع من الحديد بفاعلية.

     
الموضوع الأصلي : نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم الكاتب : system33   المصدر : منتدى حلمك
               
توقيع العضو : system33








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


العلامات المرجعية



صفحة 1 من اصل 1

منتدى حلمك الكلمات الدلالية
odessarabرابط الموضوع
odessarab bbcode BBCode
odessarab HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حلمك :: الأسرة و الطفل :: التغذية و الصحة-

  
Powered by phpBB © Copyright ©2008 - 2012
phpbb Enterprises 
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الإدارة ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)